Qu’est-ce qu’un programme sportif adapté ?

Qu’est-ce qu’un programme sportif adapté ?

Trouver un programme de sport, rien de plus évident. Il en existe des gratuits, des payants, en format numérique ou papier, de plus ou moins bonne qualité. Le souci, c’est qu’à chercher absolument à convenir au plus grand nombre d’entre vous, ils ont fini par n’être adaptés à personne.

Vous avez tous des objectifs qui vous sont propres. Certains chercheront à perdre du poids, d’autres souhaiteront simplement à se tonifier et d’autres encore voudront retrouver de l’énergie. Il y a presque autant d’objectifs que de profils.

De plus, vous avez tous des niveaux différents, ainsi que des vécus différents. Peut être que courir 10 km est un parcours du combattant pour vous alors que votre voisin de palier considérera cela comme un jeu d’enfant. Le programme que vous suivez doit absolument vous proposer une progression adaptée à votre niveau. Il doit aussi prendre en compte votre vécu et donc vos éventuelles blessures, pathologies, faiblesses. Peut-on réellement proposer à quelqu’un qui a une hernie discale de travailler ses abdos de manière « classique » ? Sûrement pas.

Votre programme doit aussi impérativement prendre en compte votre quotidien. Vous avez 5 enfants en bas âge ? Vous avez un emploi du temps de ministre et courez déjà dans tous les sens ? Ne vous lancez pas à corps perdu dans un programme tout préparé. Vous tiendrez le coup deux semaines, ensuite, c’est l’abandon assuré. Vous devez suivre un programme qui prend en compte vos contraintes de temps et s’adapte à vos journées déjà bien remplies.

 

Ainsi, un programme sportif adapté c’est un programme :

  • Qui vous permettra d’atteindre des objectifs précis et qui vous sont propres
  • Qui propose des exercices adaptés à votre niveau et vos capacités
  • Qui évolue et s’adapte à votre progression
  • Dont la durée et la fréquence des séances sont adaptées à votre quotidien
  • Un programme qui vous garantit de prendre soin de votre santé sans risque de blessures
  • Un programme unique

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